问患者提问

入睡困难吃点什么好

我最近压力很大，导致经常睡不着，而且大把大把掉头发，整个人都憔悴了很多，我该怎么办啊？我才32岁，不到1个月都老了10岁的感觉。

提问时间：2020-04-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

可以在睡前用热水泡脚，然后睡前听一些轻缓的音乐，调节下紧张的情绪，喝一杯温牛奶，主要是建议不要睡觉太晚，大脑皮层一旦兴奋起来，无法很快消退兴奋感，会难以入睡，并影响睡眠质量。

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