今年50岁，身高156cm，体重90斤。

您好，这个年龄段容易出现高血压、心脑血管等这类慢性病。,首先是要低盐饮食，多吃蔬菜、少吃盐和油腻食物，比如芹菜有调整血压的作用，再者可以食用醋泡花生。

这个年龄段最好到医院做一些基本的检查排除一些疾病比如糖尿病、心肾等方面。如果血压通过饮食方面控制不好，则需要药物控制。