出虚汗失眠

您好：失眠虽然不是什么大病但是他会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、出虚汗，注意力不能集中，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，植物神经功能紊乱等功能性疾玻。

跟据你的情况，你还年轻能不吃药尽量不吃药，采用①生物反溃可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。②体育锻炼，适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

③调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失。

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。祝你早日康复。