被扭伤了脚

你现在这种情况是由于活动不当导致的关节肌肉韧带的拉伤引起的疼痛的症状。指导意见你现在这种情况建议你最好是可以在扭伤的24小时以内用冰块来进行冷敷，这样可以减少局部的血液循环减轻水肿的症状，24小时以后你可以在采用热敷的方法来进行治疗，这样可以促进局部的血液循环加快拉伤肌肉韧带的恢复。