问患者提问

患上更年期综合征要怎样自我调节？

我在绝经以后，出现了脾气暴躁，还在晚上出虚汗，有的时候失眠睡不着觉，白天昏昏欲睡，我知道自己是的了更年期综合征，我不想吃药调节，想自己在家里调节一下。更年期综合征要怎样自我调节。

提问时间：2020-01-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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