肌肉的痉挛一般发生的十分突然，一旦出现那么需立即中止一切运动让肌肉休息，并对抽筋部位也就是臀部进行轻轻地按摩，可以慢慢地拉长臀部的肌肉，记住要温柔，以免肌肉进一步紧张。
如果痉挛持续时间太长，可以用热敷来缓解疼痛，痉挛后还应该加入水和电解质。
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