失眠需要怎么治疗

你好,其实没有想象的严重,失眠的重点在于心态没有调整好,没有让自己真正的静下来,首先要调整好心态,也可以在睡眠之前看一会比较放松的书,或者听一些比较舒缓的纯音乐,让自己的身心都投入到睡觉状态中失眠在饮食上也要注意,每天的上午十点钟可以少量的吃点水果少喝咖啡少喝太浓的茶,尤其是晚上更不要喝,晚饭可以多食些清淡食物或者米粥,也可以喝一协红葡萄酒,也是有助于睡眠的我建议饮食要清淡,不要吃太油腻的食物不要再抽烟喝酒,更不要过度劳累多喝水,多吃水果和蔬菜多进行户外活动,锻炼身体,保持降