您好，总是久坐伏案工作就会出现这种情况。指导意见您好，建议您以后矫正坐姿，保持正确的坐姿(坐直，不要弓腰跷二郎腿），做时间长了起来活动一下。
平时可做颈椎的‘米’字活动锻炼，还可以打羽毛球，枕头不要过高。
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