白发脱发吃什么好

导致白发的原因是由于血热和气血亏损导致的，而脱发一般都是身体里缺少元素和平日工作疲劳导致的，所以饮食上应多注意补充维生素和锌、铁、钙、碘等微量元素，多吃黑芝麻、黑豆、核桃、花生、菠菜、柿子、樱桃、海产品以及鱼虾禽类等食物都可以促进黑发和发质的生长。

另外，适当的头部按摩，也能增加头皮血液循环，起到促进发质生长的作用等。