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怎么跑步既减肥腿部又不长肌肉？

怎么跑步既减肥腿部又不长肌肉。请给个具体步骤？

提问时间：2020-05-15

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

主要是跑步时间一定要超过40分钟，这样才会燃烧脂肪，同时倒跑瘦的更快。大于40分钟慢跑，一圈4分钟，你起码跑10圈，中途可以倒着跑，前脚往后退。

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