问患者提问

一到晚上就睡不着，失眠了怎么办？

最近一到晚上就睡不着了，脑子里就不停的想东西，闭着眼睛就是睡不着，到了白天就困得不行，我又不想吃安眠药来帮助睡眠，可是就感觉没其他办法了，我该怎么办。

提问时间：2020-03-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！根据你的描述，你是压力太大，建议在睡前洗个舒服的热水澡，睡前再加一杯温牛奶，可以适当的放一些安静舒适的歌曲帮助入睡，白天尽量不要睡太多，适当的运动更有利于晚上的睡眠。

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