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节食减肥效果差，不知道如何减肥快些

我觉得自己真的吃的很少了，几乎不吃主食，吃少量的肉，唯一吃的多些的就是蔬菜水果，但是就是不瘦，怎样才能减肥见效呢？朋友说中药熏蒸能减肥，是真的吗？

提问时间：2020-04-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！减肥不是单靠节食就可以的，并且节食不是对所有人都有效，而且特别容易反弹。指导意见运动减肥首先要每天坚持四十分钟以上的有氧运动，节食的话早上可以喝一杯豆浆吃一个鸡蛋，中午可以照常，但是不能吃太油腻，晚饭可以少吃或者不吃。
切记不要喝饮料。

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