问题分析：给你的回答经你参考，根据你的描述可以往青菜中加肉汁 肉菜混合 慢慢调整 均衡饮食 日常的作息要规律意见建议：尽量避免熬夜。
每天补充适量水分，建议每天喝一杯纯牛奶，每天吃一个鸡蛋 长期坚持合理饮食，不打乱规律
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