吃什么最快能提高精子质量

您好：可以吃含锌,精氨酸,钙,维生素E多的食物,如：牡蛎,牛肉,鸡肉,瘦猪肉,鸡肝,蛋类及花生等等都富含锌,豆腐皮,花生,核桃,大豆,芝麻,紫菜,豌豆等精氨酸含量也较多,虾,蟹,鱼,乳类,蛋及豆制品,都富含钙,维生素E在植物油,特别是麦胚油,玉米油,豆油中含量最多,芝麻,花生,菜油,乳类,蛋类及牡蛎中含量也较多等。