吃红枣真的能补血吗？

要说补血，首先来说下什么是贫血。我们最常见的贫血有两种：缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血。缺铁性贫血，顾名思义就是体内储存铁缺乏，影响细胞内的血红素合成而导致的贫血。

而巨幼红细胞性贫血，在营养学上认为是由于缺乏维生素B12或叶酸导致的。大枣中的铁含量为：2.1mg/100g，叶酸含量：0，维生素B12含量：0。

所以，妄想通过吃大枣来改善由于缺乏维生素B12或叶酸而出现的巨幼红细胞贫血，是不现实的。