你好，第一。你要杜绝导致病变的因素。一定不要半躺半靠。不要枕高枕头。不要像单侧长时间扭头。第二。练习企鹅式的走路。
具体方法。头向上提。肩膀后展。胳膊下垂。手掌和地面平行，脚跟提起。可以走路。也可以一起一落。起来时候要长到最高处。
落得时候要慢。这样就会好了。
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