治疗失眠的偏法

我失眠可能有接近3年的时间了每天晚上都是入睡比较困难，有些时候长达2个小时才会睡着，早晨一般5点左右就醒了，醒了之后还是可以睡着，每天晚上还会出现多梦的现象，白天的精神状态不是很好，眼睛都是熊猫眼了，经常会出现疲倦，乏力等现象，还要很多的症状，请问食疗可以缓解这些症状吗？