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哪些食物中含铁多

我前段时间出现的贫血，指甲老是出现断裂，而且脸色非常苍白，医生建议，药补不如食补，让我多吃一些食物，能够有效起到补气的作用，但我不知道，哪些食物中含铁多？

提问时间：2020-06-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

铁是身体中非常重要的元素，缺铁的症状是指甲容易断裂，,多吃鱼类，海带木耳，另外也可以多吃黄豆，因为黄豆含量较高且吸收率也较高，瘦肉入含铁量，也非常的高，另外还要适当的运动，才能够促进铁的吸收。

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