右肩膀腱鞘炎怎么治疗啊

家庭治疗措施　

1.用温水洗手　养成劳作后用温水洗手的习惯不宜用冷水适时活动手并自行按摩得了此病贵在早治以免迁延成慢性　

2.旋转手腕　当刺痛开始时可以做些温和的手部运动以缓解疼痛旋转手腕是简单的运动之一转动手腕约2分钟可以运动所有的腕肌肉恢复血液循环并消除手腕的弯曲姿势此弯手姿势常引起手腕痛等症状　

3.抬起手臂　抬起手高过头部一边旋转手臂一边旋转手腕如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置转动头颓　工作间隙应休息一会将手摆在桌面旋转头部2分钟向前及向后弯脖子用头点两肩扭一扭脖子看左肩、看右肩　

4.转动头颓　工作间隙应休息一会将手摆在桌面旋转头部2分钟向前及向后弯脖子用头点两肩扭一扭脖子看左肩、看右肩　

5.定时运动　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的即使你未感觉疼痛前面介绍过的局部运动每天至少应练习4次