吃香蕉和菠萝会发胖吗?豆浆具体怎样和，才能减肥?跑

健康指导：香蕉热量极低，主要含有粗纤维、钙、钾、镁等多种微量元素和多种微生素，吃了容易饱腹，还能润肠通便；菠萝所含的酶类物质、纤维素等能够帮助消化、促进肠蠕动，有解油腻、缓解便秘的作用；

香蕉和菠萝本身是不会引起发胖的，但是因为纤维素含量较高，一次不宜吃的太多，否则会引起腹胀、消化不良等不适；豆浆应该在早上搭配淀粉类食物或者谷物、蔬菜、水果一起饮用，不宜单独空腹饮用；

也可搭配其它的豆类，如绿豆、红豆、黑豆、芝麻等榨成五谷豆浆；一次饮用100-250ml即可，喝的太多会引起腹胀。

跑步主要是看跑的时间和速度。慢跑1次1-2小时左右，快跑30-40分钟左右，有时间的话一天2次，每周至少3-4次。