容易咳嗽喉部有痰鼻子口发红有小疙瘩常便秘

根据你的描述，要考虑你的内分泌失调，有的妇女在更年期之前就有症状，而月经正常。更年期期间应该注意1了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

2保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信，消除不应有的恐惧和焦虑3健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。5注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

6合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等、维生素、微量元素、钙和纤维素。

以维持人体的正常代谢。7适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。8防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

9讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯；皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。