健康指导:您好,科学的减肥方法一定是饮食加运动的,我个人建议:
1.不要吃减肥产品;
2.尽量戒掉吃零食的习惯,早睡早起,睡眠充足;
3.三餐定时定量,多吃蔬菜和水果,多喝水;
4.合理适量的有氧运动,每天坚持慢跑,这是其他运动的基础,跳绳最好在饭后1小时后,跳绳的数量可根据自己的情况而定;
5.保持良好的心态;希望我的建议对您有用。
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