根据您描述的情况分析您是由于外伤导致脚踝部的肌肉韧带拉伤引起的水肿疼痛等情况。如果没有骨折，建议您用下列方法治疗。
1、热敷，多做按摩，促进血液循环。
2、外用活血止痛膏药，红花油等
3、口服三七片，活血止痛，舒筋通络类药
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