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睡眠不好如何调理吃些什么药

我最近身体不舒服。睡眠不好，白天没精神，严重影响生活工作，睡眠不好如何调理？

提问时间：2020-04-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠不好主要分为生理性改变以及病理性改变两个类型。生理性睡眠不好常见于外界环境刺激、生活节律不规范以及焦虑、抑郁等精神因素刺激有关，可以进行生活方式调控，减少电子器械使用时间，适当的户外体育活动，减少兴奋性食物的摄入，并根据自己的时间安排调整规律的作息时间。

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