您好，晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等、吃完晚饭后，不要立刻睡觉，需要走动消化食物，有助睡眠。
还要注意辛辣刺激的食物会让一些感觉胃“烧得慌，因而影响睡眠。
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