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预防骨质疏松方法有什么

年纪比较大了，所以平时尤其注重保养身体，常常会参加一些户外运动，而且听说常常参加运动可以预防骨质疏松的症状，是真的吗？

提问时间：2020-06-14

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

而骨质疏松的主要办法是适当的户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收，适当的户外活动也能促进血运循环，多吃一些有营养的食物，提高机体的免疫能力，多吃一些新鲜的水果及蔬菜，补充维生素及微量元素，避免吃辛辣刺激性的食物，避免服用脱钙的药物。

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