在坐月子是不消化怎么办

新妈妈坐月子期间经常会出现肠胀气、腹泻、食欲消退、乃至恶心、呕吐等症状、引起上述症状的一个重要原因便是消化不良。

分娩后、新妈妈往往为了恢复体能、哺育宝宝、食用了较多营养价值高的食物、其中相当部分食物含有丰富的、不能为人体直接吸收利用的蛋白质、脂肪、糖类等大分子物质、必须经消化系统的机械消化和化学消化、把这些物质变为简单的、可溶性的氨基酸、甘油、脂肪酸、葡萄糖等小分子物质、才利于人体吸收利用。

如果食用过多油腻食物和不容易消化的食物、超过了胃肠道的消化能力、则可能引起消化不良的病症。同时、产后胃肠道功能恢复需要一段时间、在胃肠道功能尚在恢复的过程中、胃肠道肌张力低、蠕动减慢、消化能力减弱、这时如果进食过多油腻、不易消化的食物、将会加重消化系统负担、影响胃肠道功能恢复、引起新妈妈的不适反应、以至出现胀气、腹泻、食欲消退等症状。

此外、坐月子期间、新妈妈卧床时间较长、运动少、肠蠕动慢、也会影响食物消化吸收。因此、坐月子期间、新妈妈可以根据身体状况、适当地下床走动活动、以不影响创伤恢复、不感觉疲乏为宜。

此外、合理安排膳食、软、硬食物科学搭配、也是预防和减轻消化不良的重要途径。台乾月子餐在制订新妈妈月子餐时、除了根据新妈妈产后恢复进程和营养需求外、还针对新妈妈月子期间可能出现的消化不良、安排了多款既营养、又能预防消化不良、还能起到预防水桶腰、小肚腩疯长的膳食。

这里、我们介绍几款促进胃肠蠕动、预防消化不良的台乾月子美食及其做法。水晶糯米粥功效：促进胃肠糯动、防止便秘。材料：糯米30g、小西米3g、红糖适量、米精露400ml。

做法1、将糯米放入400ml米精露中、加盖泡二小时；2、将浸泡过的材料、以大火烧滚后改为小火加盖煮；3、待糯米煮到八成熟放入小西米、煮到小西米成透明色；

4、熄火、加入适量红糖即可。台乾油饭功效：促进胃肠蠕动、防止内脏下垂及便秘。材料：糯米30g、去柄香菇5g、红萝卜5g、大蒜5g、五花肉25g、虾米5g、带皮老姜4片、黑麻油适量、米精露适量。

做法1、糯米洗净沥干、于米精露中泡8小时、沥干、泡过的水备用；2、香菇、虾米泡于米精露中、泡软后香菇切成丝；3、老姜、五花肉、红萝卜等切成粗丝；

4、锅子加热后放入四大匙黑麻油、将老姜、大蒜放下、炒成浅褐色；5、加入虾米、香菇、五花肉及红萝卜、炒至香味溢出；

6、锅内重新加热、放入三大匙黑麻油、糯米下锅炒至有粘性、加入