问患者提问

每天举哑铃200次

从前天开始举哑铃（其实是注塑机上面的螺杆，有多重也没称过）第一天是100下，后来是200，今天举了快300下，我这几天肩膀和手臂的肌肉都很酸，不知道是我有没有举的太多了会不会对肌肉拉伤（我举完犯下来手臂都很麻木好像使不上力了）

提问时间：2020-02-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，健身是一个需要持之以恒的过程，如果你一直都是肩膀酸软，尤其是连续多天，有可能造成肌肉拉伤。指导意见建议放慢增加的幅度，不要一天增加100个，可以选择2050个，逐步增加，而且要保证营养，可以用按摩舒展一下疲劳。

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