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问患者提问

经常上夜班的人怎么调养？我是经常性的上夜班，经常上夜班的人该怎么调养比较好？

我是经常性的上夜班，但是调养的话特别的难调养，这让我的内分泌失调很长一段时间了。经常上夜班的人该怎么调养比较好？

提问时间：2020-10-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

经常上夜班的人调养，需要做到以下几个方面：
1.保证充足的睡眠，上完夜班后一定要补觉，保证睡眠充足。
2.多喝水，保证每天的饮水量。
3.饮食要增加营养，夜班相对来说更消耗体能，所以营养补充一定要跟上。
4.饮食需要注意多补充维生素，增加蛋白质的摄入。

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