问题分析：您好，晚上睡前喝牛奶有助于睡眠，不易导致发胖，但是建议晚上不要吃面包，由于面包的热量比较高，容易导致发胖。
意见建议：您好，建议晚上睡前避免吃东西，如果晚上比较饥饿可以喝一杯燕麦片，增强饱腹感，并且热量低，不会发胖。
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