最好的办法，就是禁欲和锻炼，这是强身和补肾的最好的办法。当然你的年龄是可以适当的吃的金匮肾气丸或是六味地黄丸，也是能起到一定的补肾的作用的。
但禁欲和锻炼是前提，可以练练太极拳或是八段锦，都是很不错的，还有就是房事少了，才能更好的补肾。
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