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经常失眠，吃些什么能改善？

晚上总是会睡不着，每天晚上都要熬夜到很晚才能够睡着，第二天的精神很不好，很多时候都需要吃安眠的药物才能入睡，脸色蜡黄身体消瘦，不晓得要怎么做才能改善失眠的情况。经常失眠，吃些什么能改善？

提问时间：2020-04-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议您可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。必要时，您应该每天跑跑步、排排体内的酸性物质、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、可能对您有一定的好处

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