您好，根据您叙述的情况来看，初步诊断是鼻炎，过敏性鼻炎。像辛辣、腌制、烧烤等刺激性食物不要多吃，如辣椒、咖喱等。
注意保暖，尽量不要感冒。不要抽烟、游泳，游泳会使水进入鼻腔而引起感染等等。对于鼻炎患者来说，每一个这样的因素都有可能会导致鼻炎的复发。
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