怎么治便秘?正常吃饭一星期都没便意

您好！为了您和更多人的健康，我很愿意同您一起探讨您关于“怎么治便秘”的问题。便秘治疗，便秘是常见的，症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

便秘的治疗：每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个；主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；

早晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用；进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

建议：1、多喝水，不是顺口溜。多喝水！多喝水：1、有助发汗，此外水有调节温度的功能，使体温下降；2、可及补充体内因感冒发烧流失的水份、不致脱水—维系循环系统；

3、顺“便”排走毒素，多喝水必然排泄；既排‘水’又排毒，还有里排出大便！2、每晚睡前，按摩腹部，再加上养成定时排便的习惯，就更好了。

谢谢您的咨询，再见！