手腕肌腱受伤，看起来有个小包

你好，根据你描述的惰况，考虑为腱鞘囊肿。预防

1.手握鼠标时间过长，或是姿势不正确，易导致手关节滑膜腔的损伤，从而引发腱鞘囊肿。因此，需要长时间使用电脑和鼠标的办公人员，应每隔一小时休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩。

2.可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

3.在劳累后应用热水对患处进行冲洗。使局部血流通畅。局部按摩也有利于促进血液循环，使局部血流通畅。局部按摩也有利于促进血液循环。