你好，你所说的这种情况，其实是腰部肌肉扭伤，这是一种比较常见的损伤。对于这种损伤，一个是需要制动，暂时不能活动，作后早期需要休息，二是做冷敷了，尤其是伤后七十二小时内；
三不能乱用药物及按摩，四七十二小时后改热敷，同时可以做理疗与局部封闭治疗。
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