龟头有红斑，有一点痒，不痛

从您的描述看需要注意包皮龟头炎的可能，其病因多见于包皮过长、包茎、手淫、外伤感染等等，导致角化上皮脱落和腺体分泌，为其他细菌形成良好的繁殖条件，引起炎症，其临床表现多见于局部瘙痒、红肿、糜烂、甚至成溃疡，出现分泌物、有异味等，严重情况下可以有发热、寒战全身症状，甚至阴茎肿大、疼痛等。

最好到医院皮肤科或男性科就诊检查，看属于那种炎症，明确诊断再治疗。平时注意卫生，不要吃辣的食物。