你好，我产后十三天了，奶不足。

你好。造成奶水少有以下几个原因：1、饮食不合理，饮食中汤水少；2、劳累；3、宝宝吸吮不足；4、心情不好。可以针对性的改善，增加奶水分泌。

1、加强营养，多吃些下奶的食物，如鲫鱼汤下奶效果好就多喝鲫鱼汤，凡是汤水多的食物都有利于下奶；2、注意休息，不要劳累；

3、让宝宝多吸吮乳头，刺激乳汁分泌，即使没奶也要让宝宝吸吮，这样可以增加乳汁的分泌量；4、保持良好心情，不要担心奶水问题。