喉咙总觉得堵，尤其饭后躺下更明显

你所说的这种情况考虑是咽喉部的炎症，一般是感染病菌造成的炎症反复不愈或情绪不佳引起的。指导意见应该就医进行合理地检查治疗，关键在于自己的调整。

合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，规律作息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，养成良好的习惯，保持稳定的状态。