生完孩子腰疼弯不下腰

我顺产，生完宝宝都二十多天了，腰疼的不能弯腰，一大笑，抽动的腰也很疼。整的我都不敢笑了。上厕所都蹲不下去。生孩子时，医生说，孩子在骨盆卡着，不好出来，说我是生孩子累的，休息休息就好了。我这腰疼是累的吗，那要休息多长时间啊。很多人说我是腰间盘突出，我也不知道是怎么回事。:需要医生帮助提供远程诊断：请问我该怎么调整呢，腰疼难受都不能照顾宝宝了。