有产后抑郁症了怎么办？

你好,

一、，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。

二、，积极寻求家人的帮助，孩子不是你一个人的，不必把重担全自己承担。

三、，多和他人交流自己的感受，不独自忍受。

四、增加户外活动。大自然的力量会让人自然的心情舒畅。

五、不苛求自己。孩子不必占据你的全部生活，多关注自己的需求，多关心丈夫的情绪。

六、尽量避免生活上的重大改变。减少不必要的心理压力。