睡眠不好怎么办？

您好，对于您的情况，我有以下几点建议。指导意见

1.养成良好的生活习惯，生活要有规律。

2.卧室要保持清洁，无噪音。

3.食物促睡法①食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。②临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。③饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。