我不知道自己是抑郁还是心情低落

单纯根据你的描述无法准确判断病情，这种情况也可能与你近期精神压力过大、外界不良事件刺激等有关。,针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时培养一些良好的兴趣爱好，坚持进行适度的体育锻炼，多与人沟通交流，多想事物积极乐观的一面，不要过于自我压抑。

如果难以调整，及时就诊于正规医院的心理门诊，对症接受治疗。