减肥期间中午吃什么

根据你上学和晚上的运动，假设你晚上热量摄取比较小的情况下（你没有说明，只好假设了），中午的饮食要补充一定量的主食（即糖类）和蛋白质，最好是低血糖生成指数的食物（量没法订，没你的资料），这样可以在晚上运动的时候能够提供一定的糖分启动脂肪代谢，并且不会有低血压等情况出现，影响运动的坚持和运动的效果。

蛋白质用来维护你的肌肉组织，防止运动造成肌肉流失