通筋活络

第一步坐在床上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。双手抱着弯膝的腿，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，拇指按着上巨虚，另外的手指拖着小腿，中指按着承筋穴，当感觉酸痛感觉为佳。

闲时常按按，能有调理肠胃，通筋活络的作用。第二步坐在床上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。双手抱着弯膝的腿，屈膝后，胫骨内踝下缘凹陷处为阳陵泉，拇指按着阳陵泉穴，四个手指在上，当感觉酸痛感觉为佳。

第三步坐在床上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。单手按腿，虎口朝外顺着小腿，拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大穴，按摩该穴位能调节机体免疫力，增强抗病能力，还可以通经活络、补中益气、疏风化湿。

每天按压足三里一次，每次按压5-10分钟，每分钟15-20次，要使足三里有针刺一样酸胀发热感。第四步坐在床上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。

双手抱着弯膝的腿， 虎口朝外，在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，拇指按着下巨虚，另外的手指拖着小腿，适时按摩有助通经络，安神志。