不吃药减肥，我可以一个月瘦20斤吗？

你好，能倒是能，只要很努力，很没日没夜的运动+合理饮食，不要爆饮暴食就ok的可是这样很伤身体的，科学的方法，专家说，一个月收5—7.5公斤是正常的喔还有啊，你可以多看看『女人我最大，里面介绍了很多关于减肥的.饮食也是不可忽视的，每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。

还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果