怎么瘦大腿和减肚子赘肉最快最有效的方法

减肥没有捷径，减肥最有效的办法就是健康减肥，且贵在坚持。如果想快速而有效的减肥，那么运动的选择上选一些力量比较强，速度比较快的运动，这样运动起来脂肪消耗的就快，效果也非常明显，如快速跳绳、短途快跑、长距离跑、俯卧撑、举重等，然后再配合有赘肉的局部训练。

饮食要合理安排饮食，低热量、高蛋白、膳食纤维丰富的食物，忌辛辣刺激性的食物，忌烟、酒、饮料等。