健康指导：快走慢跑游泳登山等，每天一小时左右有氧运动，可以减肥。建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为主，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。
少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；避免吃辛辣刺激性的食物；少食如辣椒、花椒、生蒜；少吃油腻食物。
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