医生最近我总是睡眠不好

医生你好，最近我总是睡眠不好，最近总是凌晨三四点才睡着，但是早上七点就要起来，白天头疼头晕，感觉特别困但是白天午睡也睡不着，吃了一些安神补脑片也没什么太大的作用，之前高一的时候在学校住宿晚上太吵有点神经衰弱，时间久了总是睡不着让我好心烦，只从神经衰弱之后我特别容易疲惫，如果一天到晚不休息就会感觉特别累，我觉得都快抑郁了，我该怎么办，有什么比较好的治疗方法吗，总是睡眠不好有什么危害