什么是维生素d

维生素D是一种脂溶性维生素，主要来源于动物和部分植物，维生素D含量比较高的食物，主要是海产类，蛋类，肝脏，海鱼的鱼油。

维生素D可以促进生长和骨骼的钙化，提高机体对钙磷的吸收。维持血液中柠檬酸盐的正常水平，防止氨基酸通过肾脏损失，维生素D分维生素D2和维生素D3，维生素D2只有转化为维生素D3才能够为人体吸收，平常可以多晒太阳，使维生素D2转化成维生素D3。